注：原文作者为 Bankless
编辑 Jem Khawaja
下文由 DeFi 之道编译。
熊市令人心生厌恶。除非你是一头捕食投降浮游生物的加密巨鲸，否则数据上大概率会下跌一段时间。即使你是经历了几轮牛熊的加密老兵，你大概率也会灰头土脸的，挑战的时刻正在到来。当然，如果这是你的第一轮牛熊，那么你会在这一周期中了解到很多关于你自己的事情。Jem Khawaja 是一个名副其实的熊市坚守者。他声称自己从未卖出过任何一个 ETH。以下是他的一些经验之谈……
如果你觉得自己是个量化师、专家或交易员，并打算继续交易、战斗，那么请查看《《如何在加密熊市中生存》。
这篇文章是为那些打算以 HODL 方式度过加密寒冬的人准备的。
任何担心、紧张、恐慌、闷闷不乐或焦虑都不会对加密货币的价格产生一丝一毫的影响。
好消息是，你可以将所有这些低效的内能转化为积极的外向建设能量，这可能会真正影响到未来。
这一切都要从保持心理健康开始。以下是一些简单的方法，可以让你在市场看起来很糟糕的时候也能做到这一点。
Benji Bananas：约3000万枚PRIMATE流通代币被盗，将推出新代币BENJI:7月17日消息，Animoca Brands旗下手游Benji Bananas发文称，几个月前其做市商钱包被攻击，约3000万枚（20%）PRIMATE流通代币被盗。对此，团队将推出新代币BENJI以取代PRIMATE，PRIMATE将以1:1比例兑换为BENJI。Benj iBananas团队将于今日起对PRIMATE持有者钱包进行快照，以确定兑换BENJI的资格。如果用户持有PRIMATE，请勿移动资金，避免与快照金额不一致。如果用户在SushiSwap或ApeSwap上质押或持有PRIMATE，需解除质押，并将累积奖励提取到同一钱包中。[2023/7/17 10:59:00]
别每五分钟就看一次 K 线
这绝对是你在漫长熊市中保持头脑清醒所能做的最重要的事情：停止强迫性地查看 K 线。
就像市场处于抛物线上涨时，人们很容易沉迷于 K 线一样 -- 我发财了，妈妈！为了快速获得多巴胺，我们很容易沉溺于查看自己的持仓，因为它们在慢慢地（有时是快速地）减少。“我已经把一切都搞砸了！”
加密银行平台blockbank宣布获DWF Labs投资:6月15日消息，加密银行平台blockbank发推称已从DWF Labs获得七位数的长期财务支持，具体金额未披露。[2023/6/15 21:38:49]
这和几个月持续频繁地给自己“电击”有啥区别。你是巴甫洛夫抑郁症研究中的小白鼠吗？
不，你是人。你应该得到比这更多的东西。
要么关掉通知，要么进行调整，只在大波动发生时才进行弹窗。
将画面拉远些
看看这张图。
再看看这张。
然后，玩个游戏。在这些图表中选择一个起点。任何一个点：峰顶、低谷都行。注意这个数字。
向前移动三年。这个数字上升了吗？是的，它上升了。
涨了很多？是的，它涨了很多。
嘿！你是赢的。
币安将支持Band Protocol（BAND）网络升级:4月26日消息，据官方公告，币安预计将于北京时间4月27日21:00暂停BAND代币的充值、提现业务，以支持BandProtocol（BAND）将于BandProtocol区块高度16,562,500（预计北京时间4月27日22:00）进行的网络升级。网络升级期间，BAND交易不受影响。币安将在BandProtocol（BAND）的网络升级完成后，待网络稳定运行时重新开放BAND代币的充值、提现业务，不再另行公告。[2023/4/26 14:27:37]
这不是“如果”的问题，而是“何时“的问题。
杜绝“损失厌恶”
有一个被证实的心理学概念，叫做损失厌恶（loss aversion）?），源自对主观概率的研究。
这个概念的意思是，人们“对损失的反应强于对相应收益的反应。”也就是说，人类倾向于表现出一种非理性的经济行为，即把损失看作比相应的收益更糟糕。事实上，《风险与不确定性》杂志（是的，这是真实存在的）中的一项研究发现，损失厌恶意味着同量的损失带来的负效用为同量收益的正效用的 2.5 倍。
巴菲特支持的Nubank目前为5400万客户提供加密交易:金色财经报道，根据周一的一篇博客，沃伦·巴菲特支持的Nubank是世界上最大的数字银行平台之一，目前正在为5400万客户提供加密货币交易。据悉，Nubank还在其资产负债表上持有比特币。（bitcoin.com）[2022/6/30 1:40:37]
这是源自我们祖先大脑的本能的一种行为，被硬编码到了我们很多人身上。但在这个现代世界里，这是不高效的。事实是，当它好的时候，它比你想象的要好，而当它坏的时候，它永远不会像你想象的那样坏。
一些人能够识别损失厌恶并将其关闭，而其他人则会有所困难。
一个好的开始方式是：不要把你的全部幸福和自我价值建立在屏幕上的一个数字上。
或者这里有另一个变通办法：只用 ETH 来评估你的投资组合。
如果你 hodl，这个数字只会上升。
和持仓暂时说声“拜拜”
我们投资加密货币有几个不同的原因。
有时是因为我们对一种新兴技术深信不疑。
LBank已完成WOO专场售卖，共出售833333 枚WOO代币:据悉，LBank于10月29日12:00开启WOO专场售卖，至14:00结束。本次售卖共623人参加，下单总额为407,956USDT，实际成交25,000USDT，共出售833,333 WOO。LBank将于10月30日14:00上线WOO/USDT交易对。
Wootrade(WOO)旨在解决加密货币市场流动性分散的痛点，零手续费为交易所，钱包，交易机构等用户提供足量的交易深度，目前已获得Dragonfly Capital，Three Arrows Capital，分布式资本，Hashkey Capital等多家知名机构投资。 更多详情请关注LBank官网公告。[2020/10/29]
有时是因为我们看到了一些 Degen 在推特上的炒作，然后在币价被拉高时冲进市场，只是出售时为时已晚。
这里有一份 2017 年的炒作代币清单，而你可能已经忘了：OMG, icon, miota, tenx, nem, nxt, drgn, Dash, wngs, req, aion, xcp, poe, bcc.
这个名单还在继续。
这些代币中的很大一部分下跌了 95%，从此杳无音信。其中一些最后直接成为了局。
你可能嫁给了你所持仓的资产，但你的资产并没有嫁给你。减少你的持仓，只保留你认为可以长期持有的代币，接下来的几个月里，听听圣母经吧。
积极对抗倦怠
倦怠实际上是指缺乏两个要素：平衡和奖励。
我知道我们会谈论熊市是构建市场，但除非你是开发者或深陷于加密货币，否则你可能不会看到很多建设。如果你对加密货币的主要指标或 KPI 是价格，那么你的奖励突触将在很长一段时间内不会得到加强，你的大脑会变得悲伤糟糕。
有很多其他方法可以在加密货币中找到回报：学习新的东西，加入 DAO，参与新的 Web3 产品，在新技术的早期，建立人际关系，赶上空投，以自己的方式作出贡献，在 Crypto 中找到一份工作，在元宇宙中遇到 Web3 人类。
至于平衡，在熊市中 hodling，65% 是无聊的，25% 是纯粹的恐慌，而 10% 是徒劳的乐观。在几年时间的反复冲洗下，这是一种严重不平衡的存在 -- 特别是如果加密货币已经占据了你的生活。
如果加密货币已经成为你生活中的主要事情，从其他地方找到一点平衡可能是明智的：家庭、朋友、爱好，或者，呃，你知道：体验生活，而不是它的数字摹本。
实际上，只要是合法的，什么都可以做。
现在是夏天。到外面去。抚摸一只刺猬。他们很可爱！
处理好宏观心理
就像加密货币市场受制于更大的宏观经济，你自己在加密方面的心理健康也受制于你自己的宏观心理。
假设你的生活本身就一团糟。那么想象一下，即使 ETH 达到 2 万美元，然后你全部卖掉，你可能仍然有一堆烂摊子，尽管你成为了一个更富裕的人。
又比如说，如果你有上瘾的个性，那你很可能会像狗狗盯着 Slim Jim （香肠品牌）一样看待熊市中的交易机会。
Bad Degen！无论熊市还是牛市，这都是一个让你快速破产的方法。
曾经在学校欺负我，我也很讨厌的那个家伙，向我寻求交易建议。我想让他赔钱，所以上周告诉他做和我完全相反的操作。他赚了九千块，而我被清算了。
归根结底，Crypto 并不是这里的真正问题。真正的问题是潜在的心理。你要以适应任何心理怪癖：抑郁症、焦虑症、强迫症、愤怒，等等。
如果你与 crypto 的关系是一个更深层次问题的容器，那么你必须解决这个问题才能取得进展。因此，解决你的宏观心理，然后以清醒的头脑重新处理你与加密市场的关系。
别退缩，向前进
如果你进入这场游戏是为了快速致富，那么我有一些坏消息要告诉你……你错了，正确的应该是“慢慢致富”。
很多时候，你会想放弃加密货币和 Web3，向自己承诺，当事情热起来时，再会回来看看。
问题是，当人们发现事情很热的时候，他们已经错过了所有世代财富的机会。下一轮牛市的突出项目将在这次熊市的最深处启动。
因此，与其退缩，不如致力于提高你的知识和参与程度。找到一种方法，把你自己的技能发挥出来。重新确定你的目标。审核你的信息来源。你确定观看 Bitboy 的视频是正确利用了你的时间吗？你的 Crypto Twitter 是否更多的是关于“Tothemoon”的口号和一些抓马，而不是实质性的讨论？
最重要的是。确保当机会出现时，你会第一时间 get 到。这不需要什么高技术，只需要清晰的头脑和敏锐的眼光。如果你的心理健康得到满足，你就有更好的机会在这两者的作用下操作。
结语
在之前的熊市周期中，有一种迫在眉睫的威胁，即区块链技术可能真的会在完全没有迹象的情况下消退到无影无踪，我们将永远破产。
但这一次，这项技术消失的可能性几乎是 0%。每个人都知道它是有效的。现在只是关于扩展和发展的问题，但所有这些都在快速发生。
嘿，我们生活在不确定的时代。
事实上，所有时代都不确定。
但如果一切都静止不动，就不会有机会。
郑重声明： 本文版权归原作者所有， 转载文章仅为传播更多信息之目的， 如作者信息标记有误， 请第一时间联系我们修改或删除， 多谢。